社交情感24-36个月
情绪调节练习
学习识别和调节自己的情绪，培养情绪管理能力。
活动时长
16分钟
难度等级
中等
参与人数
1-2人
发育目标
社交情感
所需材料
情绪温度计
活动必需材料
已准备
平静角道具
活动必需材料
已准备
呼吸练习卡
活动必需材料
已准备
舒缓音乐
活动必需材料
已准备
材料替代建议
如果没有指定材料，可以寻找类似的替代品。重要的是确保所有材料都是安全无毒的。
活动步骤
1
步骤 1
教孩子识别自己的情绪强度
提示：
- • 使用情绪温度计
- • 问"你现在有多生气？"
4分钟
已完成
2
步骤 2
教授简单的情绪调节方法：深呼吸
提示：
- • 示范腹式呼吸
- • 配合舒缓音乐
6分钟
已完成
3
步骤 3
创建平静角，练习自我安抚
提示：
- • 准备柔软物品
- • 教授自我安慰方法
5分钟
已完成
4
步骤 4
练习在不同情境下使用调节技巧
提示：
- • 模拟不同情绪情境
- • 指导使用合适方法
1分钟
已完成
活动效果
发展情绪管理
提高自我调节
增强自控能力
减少情绪冲动
促进心理健康
专家提醒
每个宝宝的发展节奏不同，请根据宝宝的实际情况调整活动难度和时长。如果宝宝表现出疲劳或不感兴趣，可以暂停活动。