基于CSHQ/BISQ标准
😴 睡眠问题分析器
科学评估宝宝睡眠问题
基于CSHQ儿童睡眠习惯问卷和BISQ婴幼儿睡眠问卷
📊
专业量表
CSHQ/BISQ国际标准
🎯
精准评估
多维度综合分析
💡
实用方案
个性化改善策略
开始评估
5次/周
2周
📖 使用说明
💡 如何判断睡眠问题？
- • 入睡超过30分钟算入睡困难
- • 每晚醒来3次以上算夜醒频繁
- • 早上5点前醒来算早醒
- • 问题持续2周以上需要关注
⏰ 什么是睡眠节律？
- • 生物钟调节的睡眠-觉醒周期
- • 规律作息有助于建立良好节律
- • 昼夜颠倒是节律紊乱的典型表现
🎯 评估的重要性
- • 睡眠不足影响生长发育和认知
- • 及早识别睡眠障碍可预防问题
- • 科学评估获得有效改善方案
🌍 关于儿童睡眠评估
本工具基于两个国际公认的儿童睡眠评估量表： CSHQ（儿童睡眠习惯问卷）适用于4-10岁儿童， BISQ（简明婴幼儿睡眠问卷）适用于0-3岁婴幼儿。
😴 不同年龄睡眠需求
0-3个月：14-17小时
4-11个月：12-15小时
1-2岁：11-14小时
3-5岁：10-13小时
⚠️ 何时需要就医？
如果出现打鼾+呼吸暂停、严重失眠持续1个月以上、 梦游/夜惊频繁、白天严重嗜睡影响生活，建议就医评估。
❓ 常见问题
Q: 宝宝夜醒正常吗？
A: 0-6个月宝宝夜醒是正常的，因为需要频繁喂奶。6个月后如果每晚醒来3次以上， 持续超过2周，或需要父母长时间干预才能再次入睡，则可能需要改善。 1岁以上宝宝应该能连续睡6-8小时。
Q: 如何建立良好睡眠习惯？
A: 关键是规律作息：1)固定睡眠时间 2)建立睡前仪式（洗澡-按摩-读书-熄灯） 3)创造良好睡眠环境（暗、静、凉） 4)白天充足活动和阳光 5)避免睡前兴奋活动 6)逐步培养自主入睡能力。
Q: 打鼾需要担心吗？
A: 偶尔打鼾（如感冒时）是正常的。但如果每晚打鼾，尤其伴有呼吸暂停 （几秒钟停止呼吸）、张口呼吸、白天嗜睡，可能是睡眠呼吸暂停综合征， 需要就医检查扁桃体腺样体是否肥大。
Q: 睡眠训练什么时候开始？
A: 一般建议4-6个月开始温和的睡眠训练（如Ferber法、椅子法）， 但要确保宝宝健康、体重增长良好、无严重分离焦虑。 训练方法要温和渐进，不是让宝宝一直哭。家长的一致性和耐心很重要。