🛏️ 睡眠指南
宝宝睡眠时间计算器
按月龄推荐睡眠时间和作息安排
基于美国儿科学会(AAP)和世界卫生组织(WHO)标准
😴
精确推荐
根据宝宝具体月龄推荐合适的睡眠时间
⏰
作息安排
详细的每日作息时间表，包括午睡和夜间睡眠
💡
专业建议
睡眠卫生建议和常见睡眠问题解答
输入宝宝信息
睡眠对宝宝发育的重要性
🧠
脑部发育
睡眠对大脑发育、学习和记忆巩固至关重要
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身体生长
生长激素主要在深度睡眠期间分泌
😊
情绪管理
充足睡眠帮助宝宝调节情绪和行为
🛡️
免疫力
睡眠增强免疫系统，帮助抵抗疾病
常见睡眠问题
我的宝宝比推荐睡眠少？
所有宝宝的睡眠需求略有不同。只要宝宝白天精神好、发育正常，少睡1小时通常也可以。但如果宝宝经常易怒或发育延缓，需要咨询医生。
午睡何时可以取消？
大多数2岁多的孩子仍需午睡。3-4岁时，约50%的孩子放弃午睡。但建议继续午睡至少到4岁，因为这对发育很重要。
如何帮助宝宝建立睡眠习惯？
(1)坚持固定的睡眠时间 (2)建立睡前仪式 (3)创建舒适的睡眠环境 (4)避免睡前屏幕 (5)白天多运动
新生儿可以睡整觉吗？
0-3个月的新生儿由于需要频繁进食，无法睡整觉。通常3-4个月后宝宝才能睡5小时以上，6个月左右可能睡整晚。